Перед началом любых мер по поддержке иммунитета ребёнка зимой рекомендуется проконсультироваться с педиатром.
Несколько рекомендаций, как поддержать иммунитет ребёнка зимой:
Прогулки на свежем воздухе. Регулярные прогулки помогут укрепить организм и повысить его сопротивляемость к инфекциям. Важно одеваться по погоде, но избегать длительного пребывания на морозе, особенно в ветреную погоду.
Сбалансированное питание. В рационе ребёнка должны присутствовать свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. Также стоит включить в меню мясо, рыбу и молочные продукты — источники белка.
Оптимальный микроклимат в квартире. Регулярно проветривайте помещение несколько раз в день, несмотря на мороз. Используйте увлажнители воздуха, чтобы поддерживать нормальный уровень влажности.
Соблюдение личной гигиены. Научите ребёнка мыть руки перед едой, после улицы и игры с животными. Также важно избегать контакта с больными людьми.
Физическая активность. Запишите ребёнка на занятия спортом или просто играйте с ним в подвижные игры дома.
Полноценный сон. Дети дошкольного возраста должны спать около 10–12 часов в сутки.
Закаливание. Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям температуры и укрепить иммунитет. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с педиатром.